Im Alter steigt das Erkrankungsrisiko in vielen Bereichen. Typische Alterserkrankungen sind Herz-Kreislauf-Störungen, chronische Bronchitis, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Arthrose und Osteoporose aber auch neurologische Erkrankungen infolge eines Schlaganfalls, Parkinson und Demenz.
Sie können viel tun, um Erkrankungsrisiken zu senken und auch im Alter möglichst fit zu bleiben. Dabei geht es nicht um anstrengende Diäten, Fitness- und Hirnjoggingprogramme, sondern um eine kluge, positive und zugewandte Lebensgestaltung. Nachfolgend einige Hinweise.
„Bleiben Sie positiv!“
Das Leben ist nicht immer einfach. Nicht alles wird im Alter schwerer, aber doch so manches. Vergessen Sie jedoch die guten Dinge in ihrem Leben nicht und bewahren Sie sich eine dankbare, positive Lebenshaltung.
„Sie sind wichtig!“
Schauen Sie sich in ihrem Umfeld um! Es gibt viele Menschen, die für Hilfe, Unterstützung und Gemeinschaft sehr dankbar sind.
Unsere Stadt braucht dringend Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren. Bringen Sie sich mit Ihrer Lebenserfahrung ein! Die Möglichkeiten sind vielfältig.
„Pflegen Sie Freundschaften!“
Den Wert bewährter Freundschaften entdeckt man gerade im Alter ganz neu.
Vernachlässigen Sie gute Bezüge nicht!
„Nobody is perfect!“
Ob es die eigenen Unzulänglichkeiten sind, oder die der anderen – Enttäuschungen gehören zum
Leben dazu. Respektieren und setzen Sie Grenzen aber geben Sie sich und anderen auch immer wieder eine Chance. Vermeiden Sie Resignation, Bitterkeit und Selbstmitleid.
„Halten Sie sich fit!“
Meiden Sie so gut es geht Rolltreppen und Fahrstühle und genießen Sie Ihren ausgiebigen Abendspaziergang!
Wenn Sie darüber hinaus joggen oder ins Fitnessstudio gehen – um so besser!
„Ordnung ist das halbe Leben!“
Bewahren Sie Ordnung, eine gesunde Einfachheit und Übersichtlichkeit in Ihrem Leben. Das trägt nicht nur bei zu einem guten Lebensgefühl, Sie bewahren sich so in allen Lebensbereichen den max. Handlungsspielraum (Zeit, Geld).
„Ernähren Sie sich richtig!“
Es kommt weniger darauf an, wie
viel man isst als was. Gesunde Ernährung erfordert keine permanente Selbstdisziplinierung. Für viele Kalorien- Fett- und Zuckerbomben gibt es leckere und reichhaltige Alternativen.
„Meiden Sie Genussmittel im Übermaß!“
Nichts gegen ein Glas Wein in gemütlicher Runde. Doch grundsätzlich sollte gelten: Alkohol wenn überhaupt in Maßen und mit Genuss. Das Rauchen sollten Sie möglichst ganz einstellen.
„Bleiben Sie aktiv!“
Das Alter bietet viele neue Möglichkeiten, da Sie von beruflichen und familiären Aufgaben entlastet sind (Kultur, Reisen, Studium).
„Sein Sie interessiert!“
Interessieren Sie sich dafür, was in der Welt vor sich geht! Tauschen Sie sich aus! Nutzen Sie den Zuwachs an freier Zeit und lesen wieder mal ein gutes Buch!
„Nehmen Sie’s mit Humor!“
Lachen ist gesund! Entwickeln Sie ihren Blick für die lustigen bzw. komischen Seiten des Lebens!
„Sie sind nicht allein!“
Schlagen Sie sich mit schwerwiegenden Lebensproblemen, für die Sie keine Lösung finden, nicht allein herum. Es gibt in Mannheim viele verschiedene Anlaufstellen, die Ihnen gern mit Rat und Tat zur Seite stehen. Wenden Sie sich an eine der umseitig aufgelisteten Kontaktstellen!
